Chương 2 Tôi rất chính xác trong việc bắn súng

Sau khi đọc những ghi chú này, Tôn Hạo cảm thấy rằng hệ thống muộn màng đã kiếm được lợi nhuận.

Bất kể hai hoặc ba, cái đầu tiên là đủ để gây phấn khích.

Bóng rổ dựa vào cơ thể, và hệ thống này có thể trực tiếp bù đắp cho chiều cao và sải tay bị thiếu hụt nhất của anh ấy.

Đây là tin tốt nhất.

Hơn nữa, có hai hoặc ba.

Anh ấy là huấn luyện viên phụ trách huấn luyện đội, và hai hoặc ba món đồ đó chỉ đơn giản là được thiết kế riêng cho anh ấy!

Việc tốt, tôi thực sự không thể ăn vội đậu hũ nóng, đến muộn luôn có ý nghĩa!

Anh ta bỏ giao diện thuộc tính đi, và khung cảnh trước mặt anh ta lại thay đổi.

Thế giới không còn trống rỗng, mà đã trở thành diện mạo của một đấu trường.

Nhưng có lẽ bởi vì hệ thống là phiên bản ban đầu, ngoài quả bóng rổ và vòng quay, chỉ có một dãy ghế ở phía dựa vào tường.

Có một cánh cửa nối với rìa của đấu trường, anh đẩy nó sang một bên và thấy rằng đó là một phòng tập thể dục.

Cơ sở vật chất trong phòng tập tương đối đơn giản.

Sau một vòng, cũng giống như cấu hình máy tính, phiên bản ban đầu của hệ thống này là cấu hình tối thiểu.

Tuy nhiên, nhận xét của hệ thống trước đó nói rằng nó có thể được nâng cấp, và Sun Hao không quan tâm.

Tâm trạng hiện tại của anh rất phấn khích.

Nếu bây giờ không phải đứng ở bên đường, anh ta không thể chờ đợi để bắt đầu luyện tập.

Với một động thái ý thức của mình, anh ta đã thoát ra khỏi hệ thống.

Cái tát bóng rổ và tiếng la hét của người chơi lại văng vẳng bên tai tôi.

Đã có một nhóm người trên sân, Napai ban đầu ngồi ở bên lề uống nước nghỉ ngơi.

Thời gian của 1 đến 2 gần như giống nhau.

Tôn Hạo vẻ mặt vui mừng, chân giẫm lên Hot Wheels, vừa chạy về phía nhà vừa hát.

"Tôi muốn cuộc sống nở rộ ~ như bay trên bầu trời rộng lớn ~"

Anh ấy thích hét lên khi anh ấy hài lòng về bài hát của Wang Feng, mặc dù anh ấy không biết tại sao Wang Feng lại nở rộ.

Về đến nhà, tôi thở hổn hển.

“Sao lại chạy nhanh vậy, phía sau có người đuổi theo!”

“Đứa nhỏ chạy nhiều hơn là tốt rồi, cậu ấy 13 tuổi rồi, có thể tự lo liệu.”

“Nhìn cậu đổ mồ hôi, vào thay quần áo đi. “Bây giờ, rửa tay và ăn cơm.” Khi tôi

về đến nhà, đó là tiếng của bố mẹ tôi.

Tôn Hạo hừ một tiếng, sau đó ngoan ngoãn rửa tay.

Đó là tuổi của các anh chị em tôi, nhưng họ đã trở thành cha mẹ tôi.

Tôn Hạo lần đầu tiên xuyên qua cảm thấy kỳ quái, nhưng may mắn là “ba mẹ” rất tốt nên từ từ cũng quen.

Ăn xong, anh nói rồi đi làm bài, sau đó đóng cửa ngồi vào bàn.

Ngoài ra còn có một tách trà dâu tằm vừa mới pha bên cạnh bàn, vốn là thói quen giữ gìn sức khỏe của ông trong cuộc sống cuối cùng của ông.

Sau khi nghỉ ngơi một lúc, cảm thấy gần như tiêu hóa xong, hắn mới chuyển ý thức đi, và người đó đã xuất hiện trong không gian hệ thống.

Là một huấn luyện viên bóng rổ chuyên nghiệp, anh ấy đã lên kế hoạch tập luyện chuyên nghiệp dựa trên các điều kiện hiện có trên đường về nhà.

Người ta nói học cũ học cũ, giờ mới hiểu được câu này.

Không, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn vượt qua và không có một số kiến ​​thức chuyên môn!

Sau khi vào hệ thống, anh đi thẳng vào phòng điện kế bên.

Đào tạo là khoa học, hoặc hệ thống.

Anh ấy là chuyên gia trong lĩnh vực này, biết cách phân phối thể lực hợp lý nhất, cũng biết thứ tự nào để có thể đạt được hiệu quả lớn nhất.

Điều anh ấy luyện tập đầu tiên là sức mạnh.

Sức mạnh là nền tảng của mọi thứ.

Sức mạnh chủ yếu được chia thành hai phần, sức mạnh cốt lõi và sức mạnh chi trên và chi dưới.

Nhưng phòng tập này chỉ có thiết bị cơ bản nên không tập được sức mạnh cốt lõi, nên bạn chỉ có thể tập chi trên và chi dưới trước.

Các cơ của sức mạnh chi trên chủ yếu ở lưng, vai, ngực, bụng và cánh tay.

Đối với lưng và bụng, hãy thực hiện hai nhóm tư thế ngồi lên với

tạ và ngồi gập người về phía trước; đối với vai, hãy đến một nhóm nâng tạ bên hông, một nhóm tạ nhún và một nhóm tạ khác để mở rộng ngực. ;

ngực còn đơn giản hơn, hai Group chống đẩy, cộng thêm một nhóm nâng lưng bằng hai tay và kéo xà ngang;

sau khi ba phần cơ thể hơi nóng lên, anh đã bắt đầu cảm thấy một chút.

Sau đó là cánh tay, ngược lại còn rất nhiều bài nữa mà cánh tay có thể luyện tập.

Nằm ngửa với tạ theo động tác “chim bay”, tải thẳng hai tay sang bên, khoanh tay trước cơ thể, khủy tay với tạ, băng ghế với tạ, nâng tạ… Đây

là cách tập lân. cánh tay được đào tạo.

Khi động tác này hạ xuống, anh ấy đã cảm thấy cơ thể của mình ấm lên hoàn toàn, và anh ấy bắt đầu tập luyện chi dưới khi còn nóng.

Cơ sức mạnh của chi dưới chủ yếu là cơ ức đòn chũm, cơ đùi và cơ bắp chân.

Cơ đai chi dưới, một bộ tạ

nâng, một bộ chân treo, cộng với một bộ chân điều khiển phía trước và chân nằm ngửa; sau đó là cơ đùi, co chân nằm sấp, xoay người bên gánh tạ, ngồi xổm chịu tạ;

cuối cùng tập cơ bắp chân, squat gánh tạ, bán squat, nằm sấp, khuỵu gối, đá lùi, đá ra sau, đá lùi và chạy về phía sau;

sau toàn bộ bài tập , anh ấy có thể cảm thấy các cơ trên toàn thân bắt đầu bị đốt cháy.

Nhưng đến lúc này thì anh ấy dừng lại trước.

Sau đó anh ta quay trở lại đấu trường.

Sau khi tập luyện sức mạnh, nó nên được trả lại ngay lập tức.

Đào tạo bật lại bao gồm nhảy ngồi xổm, nâng ngón chân, bước, nhảy thẳng đứng, nhảy ngón chân và nhảy ngồi xổm.

Lúc này, những chiếc ghế trong đấu trường trở thành công cụ phụ trợ tốt nhất.

Vì bạn phải mượn cầu thang khi nhấc ngón chân lên, nên việc đặt ghế nằm ngang mà không có cầu thang là giải pháp thay thế tốt nhất.

Đối với bước nhảy, ghế có thể được đặt thẳng đứng.

Đây cũng là hiểu lầm của nhiều người về "người chủ trì" Yi Jianlian.

Vai trò của chiếc ghế trong đào tạo cơ bản là rất quan trọng.

Sau một vài động tác, Tôn Hạo cảm thấy chân nhẹ nhàng.

Đây là tín hiệu cho thấy cơ thể đã được rèn luyện đầy đủ.

Anh ấy dừng lại vào lúc này, và sau đó bắt đầu huấn luyện bóng và bắn súng sau đó.

So về sức mạnh và khả năng bật nhảy, anh ta hơn hẳn ở hai khía cạnh này.

Bạn biết rằng trong NCAA, họ là ưu tiên hàng đầu của việc đào tạo, và họ cũng là phần dưới cùng của kim tự tháp.

Chéo chéo lớn, rê bóng chéo thấp, rê bóng liên tục ở đáy quần, rê bóng trước đáy quần liên tục, lừa bóng sau hình số tám, thực hành rê bóng bằng ngón tay hình bài, rê bóng người nhện, v.v.

Các phương pháp huấn luyện kiểm soát bóng hoặc rê bóng rất đa dạng, nhưng mục đích là làm chủ cảm giác bóng để đạt được sự thống nhất bóng cuối cùng của con người.

Tài năng thể chất là bẩm sinh, nhưng cảm giác bóng về cơ bản được tạo ra bởi sự rèn luyện không ngừng.

Người được biết đến nhiều nhất là "Sô cô la trắng" Williams, bắt đầu tập luyện kiểm soát bóng từ năm 4 tuổi và đã đạt được kỹ năng kiểm soát bóng phi thường sau hơn 20 năm khổ luyện.

Tương tự đối với huấn luyện bắn súng, ở đâu, bao nhiêu bộ, khoảng nghỉ và phương pháp bắn.

Tập luyện là như vậy, nếu bạn nắm vững phương pháp thì hiệu quả sẽ gấp đôi với công sức bỏ ra một nửa.

Về phần huấn luyện bắn súng, Tôn Hạo tập trung vào việc luyện tập của bản thân, anh tập trung vào những cú sút xa liên tục.

Lý do cho điều này là đơn giản.

Bây giờ là năm 1995, và dù 5 năm nữa cậu ấy mới 18 tuổi thì cậu ấy cũng chỉ là năm 2000.

Trước năm 2004, ngay cả NBA, nơi đại diện cho sức mạnh bóng rổ ở mức cao nhất, cũng không hủy bỏ quy tắc kiểm tra tay.

Quy tắc kiểm tra tay có nghĩa là cầu thủ phòng ngự có thể đặt tay lên cầu thủ tấn công trong khi phòng thủ, đây là cách hiệu quả nhất để hạn chế các pha đột phá.

Nói cách khác, chơi đột phá trong thời đại này cũng gần giống như giết chết một mạng người.

Ngược lại, bắn súng tầm xa có thể làm giảm các cuộc đối đầu và những chấn thương không đáng có.

Quan trọng hơn, thời đại này không coi trọng việc bắn ngoài, anh ta có thể trở thành con cua ăn sớm hơn Stephen Curry.

Có nội dung huấn luyện cũng có kế hoạch huấn luyện, rồi tôi nghiến răng, kiên trì.

Tôn Hạo kiếp trước cũng quyết tâm trở thành cầu thủ chuyên nghiệp, nhưng thể chất không đủ, anh làm trợ lý huấn luyện viên từ năm 18 đến 28 tuổi.

Vì vậy, để có được cơ hội như vậy sau khi vượt qua, điều cuối cùng anh ta thiếu chính là sự kiên nhẫn.

Sau nửa ngày luyện tập trong hệ thống, tôi trở về thực tại, và đột nhiên cảm thấy đau thắt lưng và thắt lưng.

Có vẻ như hiệu quả đào tạo của hệ thống được trực tiếp đưa trở lại thực tế.

Tuy nhiên, vì tỷ lệ thời gian, chỉ có hai giờ trôi qua trong thế giới thực.

Lúc này, phụ huynh mới mở cửa bước vào, thấy anh ta đang làm bài tập về nhà, rồi lại đi ra ngoài.

Tôn Hạo đứng dậy di chuyển thân thể, sau đó bắt đầu làm bài tập.

Nhiều cầu thủ NBA không thể vào một trường đại học tốt vì không đủ điểm, từ đó mất cơ hội vào trường ưu tú NCAA, thậm chí có người còn trực tiếp đánh mất cơ hội vào NBA.

Vì vậy, dù có những ngón tay vàng, việc học này cũng không thể bị bỏ lại.

Cũng may, bài tập cấp ba lúc này cũng không hơn kém người mai sau có thể "giết chết phụ huynh", hắn vẫn thoải mái vui vẻ làm.

Hệ thống, làm bài tập nhanh chóng, kết thúc một ngày vui vẻ, nằm trên giường sớm sau bữa tối.

Vì quá trình luyện tập trong hệ thống lâu dài và thể chất mệt mỏi, anh ấy đã ngủ thiếp đi lúc nào không hay.

Sau khi chìm vào giấc ngủ, anh đã có một giấc mơ đẹp.

Trong giấc mơ, anh và Yi Jianlian đều được chọn bởi Đội Thanh niên Hongyuan, và sau đó họ cùng nhau vào đội đầu tiên để giết Bộ tứ trong CBA.

Đúng lúc anh đang cùng nhau định đoạt chức vô địch thì trời vừa rạng sáng, giấc mơ đã thức giấc.

Mặc dù giấc mơ vẫn chưa kết thúc, nhưng Tôn Hạo đã tỉnh dậy với một nụ cười nơi khóe miệng.

Dù chỉ là một giấc mơ nhưng với một hệ thống, tất cả những điều này hoàn toàn có thể trở thành hiện thực.